Дыхание как инструмент тренировки внимания
Александр Адушкин, Россия
Цена 2850 руб.
Доступ 2 месяца
При покупке от 2 курсов действует скидка
Поддержка в закрытом чате
Для работы с внутренним состоянием и развития метакогнитивных навыков
Физик, психолог, сертифицированный гештальт-терапевт, сертифицированный специалист в области трансперсональной психологии.
Адушкин
Александр
Москва
Дыхание как инструмент очищения ума от негативных тенденций. Техники взаимодействия с дыханием для увеличения своей эффективности — как в практике, так и в повседневной жизни.
Стоял у «корней» движения медитации випассаны в России со второй половины
90-х годов
90-х годов
Программа
чему вы научитесь
Дыхание и сознание — как научиться управлять своим умом и сделать практику регулярной и эффективной.
Дыхание — это физиологический маркер состояния ума, поэтому для стабильности в практике так важно развивать соматическую чувствительность и произвольное внимание — шаг за шагом исследуя и используя эту взаимосвязь.
Вы узнаете
Психологический контекст в работе с дыханием: как на примере взаимодействия с объектом сосредоточения можно обнаружить и устранить препятствия — в практике и в жизни;
Научитесь грамотно обходиться с инертностью, рассеянностью, возбуждением и беспокойством, делая ум собранным, ясным и творчески активным;
Получите универсальный инструмент, позволяющий естественным образом выстраивать приоритеты, устранять проблемы «нехватки времени» и распределения ресурсов.
ПРОГРАММА КУРСА
Что такое Випассана. Роль внимания в поведении, восприятии и процессах коммуникации. Внимание, как основной инструмент практики медитации и пранаямы.
Кому подходит и кому не подходит практика Випассаны. Что нужно для практики Випассаны. Правильная поза — основные критерии.
Что важно понимать — правильная установка, устремление. Tипичные помехи на начальном этапе — как их преодолевать.
Внимание в повседневной жизни. Практика — углубление и расширение навыков.
Связь психологических стрессов с закрепощением различных зон тела. Работа внимания в практике йога-нидры. Место «тонкой анатомии» йоги в практике произвольной релаксации, как это работает, и как мы можем правильно это использовать.
Зачем нам управлять своим вниманием — роль внутренних состояний в «обычной жизни». Скука, сонливость, усталость, мысли, телесные ощущения — препятствия, как с ними правильно работать. Практика.
Краткое резюме по пройденному практическому материалу. Феномены в практике — параллели с реальной жизнью. Исследование бессознательных реакций в практике випассаны. Tри типа чувственных переживаний (влечение/отвращение/безразличие) — как правильно с ними работать. Как развивать равностность, невозмутимость, уравновешенность не теряя энергии. Практика.
Доступ на 2 месяца
Поддержка в закрытом чате
Помощь в формировании личной практики
2850 руб.
При покупке от 2 курсов действует скидка 10%
Возможно оплата из-за рубежа. Напишите сюда