Подготовка к предельным задержкам дыхания
Базовые техники, особенности методики, факторы адаптации.
Молчанов Алексей, Россия
Чемпион мира по фридайвингу
Цена 2850 руб.
Доступ 2 месяца
При покупке от 2 курсов действует скидка
Самый глубинный человек Планеты - погружение на 131 метр на одном вдохе.
Обладатель рекорда книги Гиннесса по нырянию в длину подо льдом с задержкой дыхания.
Обладатель рекорда книги Гиннесса по нырянию в длину подо льдом с задержкой дыхания.
МОЛЧАНОВ
АЛЕКСЕЙ
Россия
Методы подготовки к предельным задержкам дыхания, базовые техники, особенности методики, факторы адаптации.
Зачем нужны субмаксимальные задержки дыхания - как сделать эту практику максимально безопасной, эффективной и психологически комфортной.
Зачем нужны субмаксимальные задержки дыхания - как сделать эту практику максимально безопасной, эффективной и психологически комфортной.
Рекордсмен. Действующий Чемпион мира по фридайвингу.
Программа
чему вы научитесь
Методы подготовки к предельным задержкам дыхания, базовые техники, особенности методики, факторы адаптации.
Зачем нужны субмаксимальные задержки дыхания - как сделать эту практику максимально безопасной, эффективной и психологически комфортной.
Вы узнаете
Доступные упражнения для начинающих и более опытных практиков, характерные техники и лайфхаки, типичные ошибки и способы их коррекции
Все то, что является важным в процессе краткосрочной и долгосрочной адаптации организма к гипоксической нагрузке
Освоите базовые техники дыхания «на суше», которые подготавливают к работе «в воде» — научитесь их применять в соответствии со своим уровнем подготовки
ПРОГРАММА КУРСА
Цели и задачи. Что мы получаем от практики задержки дыхания и как можно использовать эти навыки в контексте "обычной жизни".
Упражнения для увеличения глубины вдоха. Tехника для формирования правильного вдоха и выдоха, подключение разных секторов дыхательной мускулатуры. Применение образов - простые визуализации в сочетании с дыхательными упражнениями.
Разминка - растягивание дыхательного цикла. Приемы из фридайвинга для контроля вдоха. Начальный этап работы с задержкой.
Увеличение амплитуды дыхания и задержки за счет устранения распространенных ошибок. Специальные приемы для самопроверки и контроля техники выполнения упражнений. Работа с непроизвольными напряжениями.
Разминка в положении сидя. Основной блок в положении стоя. Динамические упражнения для развития задержки дыхания. Ступенчатый вдох - зачем он нужен и как его применять.
Пять простых упражнений для ежедневной практики
Доступ на 2 месяца
Поддержка в закрытом чате
Помощь в формировании личной практики
2850 руб.
При покупке от 2 курсов действует скидка 10%
Возможно оплата из-за рубежа. Напишите сюда